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盛暑凉鞋“底太薄”穿法有诀窍

发布时间:2018-5-27 作者:兔兔体验网
    许多人在夏天都会选择穿凉鞋、拖鞋出门,但不管是哪一种,都会让双脚接近“裸足”的状态,没有足够的包覆性和支撑,“很容易让双脚受伤”,北京丝足会所健康顾问提醒。
    鞋子最主要的三个功能:保护、支撑、避震。长庚大学骨科副教授陈永仁说,鞋底太薄的,穿起来很容易走久就疼痛,严重甚至会造成足底筋膜炎。
    凉、拖鞋的挑选秘诀:人字拖。由于人字拖缺乏系住脚跟的带子,会加重脚的负担,且光用脚趾夹住鞋子,走路时全靠同一处的脚肌群施力,不仅皮肤容易破皮、起泡,还可能造成伸拇趾常肌、伸直常肌、前胫肌等过度疲劳。他提醒,人字拖虽然方便穿脱,但只适合短距离步行,不建议穿着旅行和运动。
    平底凉鞋。平底鞋没有跟,缓冲效果较差,会使脚跟和脚掌因受到反覆压力而疼痛,尤其不适合扁平足。不过,相较于拖鞋,凉鞋的设计有包覆到后足跟,增加对脚的支撑性。
    罗马凉鞋。鞋子的绑带较多,让脚往上提的力量较平均,但要注意绑带的松紧及脚型服贴,以免压迫脚背、长水泡,最好每隔几小时松开一下带子。
    勃肯鞋。有足弓支撑且底部较硬,因此整体支撑性较佳,脚趾不容易疲劳,但是重量较重,不适合长时间行走。
     健康选鞋要点:美国足踝骨科医学会研究指出,足部经常疼痛的人,主要是因为穿错鞋子。而要如何选鞋才能穿出健康,掌握以下基本原则:
     1.适合脚型。足弓高的人不能穿有足弓设计的鞋子,以免增加脚外侧的压力;而足弓塌陷的扁平足则要穿有足弓的鞋子,让足部承受的全身重量均匀分布。
    2.鞋子结构。鞋底材质不能太软,才不会使肌肉过度疲劳。鞋子有吸震功能,可以减少长时间行走造成的腰痛和脚痛。
     3.试穿时多走动。试穿鞋子要站起来多走动一下,确认鞋子有足够的空间容纳脚,以及足部是否无压力。不要想说因为鞋子穿久了会变松,所以挑选穿起来较紧的尺寸,而让脚受到压迫。 

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