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什么样的情况是“恐慌症”发作?

发布时间:2018-6-6 作者:兔兔体验网
    在经济重担与生活压力庞大的今天,许多人都有过度焦虑的现象,甚至演变成精神疾病。而在认识恐慌症之前,先来检测看看你是不是也有恐慌症。
    北京丝足会所健康顾问表示恐慌症其实是焦虑症的一种,虽然适度焦虑是正常的,但过度焦虑到恐慌发作就要小心了。恐慌症的患者平常好好的,但在某个时刻,猛然感到一阵焦虑、恐慌,有强烈的死亡威胁感,觉得自己快要死了,病人都会误以为是心脏病发作。
    恐慌症就像地震,来无影去无踪,往往在人们没有防备时袭来,搅乱了地上的一切,又突然结束震荡,留下惊愕的人们与满目疮痍的伤害。
    每个人都可能是恐慌症的候选人。国外资料显示,恐慌症盛行率1.5~5%,女性罹患的机率则比男性高2~3倍。发病高峰期约在15~25岁以及45~54岁间。
    通常病人较多以下特质:神经敏感、凡事要求完美、好胜心强,生活上容易有长期压力,且容易有预期性焦虑,这种强烈的焦虑症状“来得急、去得也快”,在开始发作的几分钟内,达到症状的高峰,然后在20~30分钟内慢慢消褪。患者接下来会不断担忧下次何时再发作,产生“预期性的焦虑”,遇到可能刺激发作的情境,就想“逃避”,在行为上产生改变,继而在想法和行为产生恶性循环。 
    恐慌症虽然没有立即生命危险,但是在国外,恐慌症患者自杀率高达20%,比精神分裂症还要高,轻忽不得。所幸,恐慌症发作起来虽可怕,却也是相对容易治疗的疾病,李俊德说。
    治疗主要用药物和认知行为两种方法:药物治疗:如苯二酚与特异性血清素再吸收抑制剂来平衡脑中的血清素,一般服药一周到一个月后,会逐渐稳定,减少发作的频率。
    认知行为治疗:认知行为治疗是教患者了解有关“恐慌症”的资讯,认清注意力与记忆偏差,去除对症状的误解,再教给放松训练、呼吸训练、改变想法,使患者能够控制身体的症状,以度过每个恐慌发作。   
    国内有些医院成立了“恐慌症团体心理治疗”,以团体的方式教导病人走过不舒服,病患也彼此分享经验,进而观念改变达成治疗。
     发作时:制止负面想法,给自己正面讯息。平常生活里,要学会自我抒解情绪压力,适度的焦虑是健康的,能使我们在面对压力、威胁与危险时,提高警觉。但不要变成过度焦虑而没有适当抒解,以免形成阻力,变成病态。
    假使恐慌症发作,可以透过以下方式缓解:1.恐慌发作时几乎都会呼吸困难,尽量运用呼吸放松法来控制呼吸,缓和症状,及转移注意力。坐下来靠着休息。2.开车时恐慌发作,停靠路边,或专注于前面车牌。上班恐慌发作,紧抓椅子把手。3.制止负面想法,并提醒自己:恐慌发作“不会使人心脏病发”、“不会使人停止呼吸”、“不会使人死掉”、“不会使人失控”、“不会使人发疯”。4.告诉自己正面讯息,像是“很快就会没事”、“很快就会放松”或“我没有危险”。5.如果还是不能放松,情况许可时,可以试试医师帮你准备的药。 

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